跑步是运动的一种方式，也是一个老少皆宜的运动。通过跑步可以消耗大量的身体能量，达到强身健体的目的。每天坚持跑跑步，对人的身体健康大有好处。
跑步的好处
1、可以减肥塑形
坚持跑步，可以加快人体的基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
实践证明，长期坚持跑步的人，能够提高自身免疫力，增强抵抗力，让体质变得更好，可以有效降低各种疾病的发生率。
3、改善视力
坚持跑步可以改善视力。每天坚持跑步，可以让眼睛看向远方，这对眼睛有很好的调节作用，可以大大减少我们近视的概率。
4、改善肩颈劳损
坚持跑步，可以通过运动让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，起到改善肩颈劳损的效果。
5、加强心肺功能
如果我们每天坚持跑步，可以加速人体的血液循环，改善新陈代谢功能，降低血脂和胆固醇，增大我们的肺活量，让人体的心肺功能变得强大。
6、改善肠胃肝脏
每天坚持跑步可以有助于我们增强食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善，同时也有助于肝脏排毒，提升肝脏机能。
注意事项
1、户外跑步的时候要避免下坡跑。因为跑下坡对膝盖冲击很大，即使是下坡跑，也要注意把速度变慢。
2、跑前热身很重要。高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这样可以减少甚至避免运动中出现损伤。
3、要注意加强膝关节周围肌肉的锻炼。锻炼人体的下肢部位，能有效保护膝盖，增强其稳定性，并且还能提升耐力。
陈飞
副主任医师
