便秘是临床上的常见的不良症状，主要是指排便的次数较少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状，引起便秘的原因可能有天气变化、气候，以及自身的饮食习惯等，便秘虽不是特别严重的疾病，但对生活还是有一定的影响。
便秘吃什么？
1、便秘吃菠菜
菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够加快肠道蠕动，促进肠胃对食物的消化，加速体内大便的排泄，对便秘有一定的缓解效果，另外，它含有的大量维生素，铁元素等，还能改善缺血性贫血的症状。
2、便秘吃白菜
白菜具有清热解毒，润肠通便的作用，它其中含有的粗纤维同样可以促进肠道蠕动，在帮助肠胃消化食物的同时，还能加速粪便排出，具有缓解便秘的效果。
3、便秘吃红薯
红薯含有的纤维素比大米等要高出十倍左右，能够促进肠胃蠕动，而且红薯对肠胃的刺激性较小，能够有效的改善便秘的情况。
4、便秘吃萝卜
萝卜中含有的营养物质具有化痰解热、通气的作用，对于常见的一些原因引起的便秘都有很好的调节作用。
便秘的注意事项：
1、避免进食过少，或者食品过于精细，缺乏残渣，对结肠运动刺激较少，可以多吃一些粗纤维的食物，促进排便。
2、养成个人良好的排便习惯，如若没有固定的时间排便，也不要忍着，以免引起便秘。
3、便秘时请勿滥用泻药，请在医生的指导下服用较为合适
4、本文只做科普作用，如若患有该症状，请及时就医较为合适。
邢龙
副主任医师
葛剑
副主任医师
都芳鹃
副主任医师
