人体除了有骨骼，血液，各种内脏外，还由多个肌肉群组成，肌肉是人体组成的重要部分，人体又640块左右的肌肉组成，又有无数肌肉纤维群，肌肉的作用是很大的，是牵动骨骼进行人体各项运动的重要组织，而腹肌，也是人体肌肉群中的重要组要部分，腹肌不但是带动腰腹部运动的主要肌肉组织，也是健美的人群最注重锻炼的一组1肌肉，腹肌能够体现出人体肌肉的美感，能够使人的形体更好看，但是想练出腹肌也不是一件容易的事。
一、练腹肌的方法
1、仰卧起坐，仰卧起坐使锻炼腹肌最有效的方法之一，且随着现在健身业的发展，仰卧起坐不再那么单一，有多种仰卧起坐方式，具有针对性，且相对于全起身仰卧起坐，这些方式不会太伤害腰腹，是更科学的方法。
2、空中蹬车也是锻炼腹肌的一种方式，双手抱头，背部微起，然后双脚蹬车姿势进行重复运动，这种方式能够很好的锻炼下腹肌群。
二、锻炼腹肌的注意事项
1、不要过度锻炼，要注意掌握节奏和方法，过度锻炼会对肌肉造成伤害，严重者会造成肌肉拉伤。
2、要注意分段锻炼，注意休息，留给腹部肌肉一定的放松时间，不建议过激锻炼。
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曹广
主任医师
A： 如果想锻炼腹肌的话，是需要进行长期的体育锻炼才能够炼出来的，建议这样的情况可...
曹广
主任医师
A： 练腹肌的方法有很多，比如做一些平板支撑，卷腹运动，腰腹训练等等，饮食方面也要...
张增峰
副主任医师
A： 腹部是人体脂肪最容易积聚的部位，也是训练最困难的部位。有些人每天做数百次仰卧...
李峰
副主任医师
A： 是可以练腹肌的，但是一定要采用正确的方式，不要过度的锻炼，避免对身体造成影响...
徐力
副主任医师
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