据了解，人的身高和体重是有一定的关系的，因此可以通过体重和身高的比例来反映一个人的健康情况。如果发现自己过度瘦弱或者过度肥胖，都需要通过合理的方式来控制好体重，以免身体出现异常的体重而带来健康问题。那么，身高155厘米到160厘米的人，体重维持在多少比较合理呢？
身高155厘米到160厘米的人，体重多少才正常？
一般情况下，可以根据人的身高来得出正常体重的标准，可以通过标准体重计算公式来得知。标准体重计算公式，是反映一个人体重是否正常的最常用公式。因此，在平时计算自己体重和身高的关系时，需要结合标准体重计算公式。
标准体重是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，因此，身高155厘米到160厘米的人，应该保持18.5≤BMI<24。因此，其体重的标准为44kg到61kg左右。只要在这个体重范围内，都是正常的，无需担心。
在日常生活中，如何保持标准体重？
1、坚持运动
生活中，如果想要保持合理的体重，就需要积极投入到运动中来。积极的运动是有效控制体重的方式，如果身体过度瘦弱，此时可以通过运动的方式提高免疫功能，同时增强肌肉力量。如此一来，就不容易出现瘦弱的表现。并且，过度肥胖的人可以通过运动来促进体内多余糖类物质，脂肪物质的消耗。这样才可以保持体重的稳定，防止肥胖过度带来健康问题。
2、注意饮食
想要合理控制体重的人，在饮食方面的问题就要注意了。只有保持正确的饮食，各类营养物质摄入充足，才能避免出现身体瘦弱的情况。当然，部分人过度肥胖，此时就要限制糖类物质，脂肪物质的摄入量，以免肥胖过度带来身体损伤。
3、保证充足睡眠
一般情况下，想要有效控制好个人体重，需要保证充足的睡眠。因为人在睡眠的调理下，此时身体器官功能改善，有利于体内垃圾毒素、废物的排出，这样才能保持内环境的稳定。并且，睡眠充足的情况下还有利于瘦素的分泌，对体重的控制有帮助，有效促进健康。
赵莎莎
主治医师
岳林芳
主任医师
