眼睛是心灵的窗户，可以带我们领略这个世界的美，然而随着生活水平的提高与现代科技的发展，电子产品带来了越来越多的低头族。手机、电脑等的辐射对眼睛伤害极大，是当前引发近视等一系列眼睛问题的主要原因。过度的用眼使得眼睛变差，要想保护眼睛，需要从阅读习惯、社会环境、饮食调理等各方面进行改变。
怎样保护眼睛
1、在日常生活中看书、写字时光线不能太强或太弱，一定要保持光线舒适，最好使用暖光灯，并且要保持姿势的端正,眼与书本距离应为30~35厘米，这样有利于维护眼睛的健康。同时在紫外线强烈的正午，或风沙天气，一定要带上防护眼镜，以免眼睛受到损伤。
2、日常生活与学习生活中若看书、看电视或者看电脑时间超过一小时，要适当地站起来活动，远眺窗外的绿色植物，对眼睛有一定的好处。
3、要保证充足的睡眠，合理安排每天的作息时间，还可以适当的做下眼保健操以缓解眼睛的疲劳。
4、注意不能边走路边看手机，睡觉时也不要关灯后躺在床上玩手机等电子产品，这样对眼睛的伤害极大。
5、多吃富含维生素A的蔬菜水果。缺乏维生素A容易患夜盲症，并且维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以人体每天应摄入足够的维生素A以保护眼睛。如多食用杏子、桃子和番木瓜。
6、多吃含维生素B群和维生素C的水果。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳等症状。因此可以多吃香蕉、葡萄、梨等。同时多吃含维生素C的水果，缺乏维生素C容易患白内障。其中富含维生素C的水果有番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿等。
刘畅
主治医师
陈婷
主治医师
施爱群
主任医师
