王帅
副主任医师
贵州医科大学第三附属医院
泌尿外科
通常来说，伴侣在进行性生活时，5~15分钟是最正常的同房时间，15~20分钟的属于少数人，若时间少于5分钟则属于不正常的状态，也较容易引起伴侣之间的关系不和谐，也并不是说持续时间越长，越能够得到满足，性生活持续时间过长对双方的身体是不利的，容易导致精神倦怠，从而影响第二天的工作生活。
保持正常性生活时间的方法
1、可以选择药物来进行辅助作用，药物需要在医生的指导下服用，同时还可以食用一些补肾固精的食物，例如甲鱼、胡桃肉一类。
2、平时需要注意规律生活，避免熬夜和过度劳累，要控制脂肪类的食物营养均衡避免压力过度。
3、如果是由于肾虚引起，可以尝试中医辅助治疗，平时也可以减少手淫的次数，性行为也要注意节制，多进行体育锻炼，有利于提高性功能。
性生活的注意事项
1、性行为前戏需要做充足，男性需要把握好节奏，注意时刻关注女性的反应，能够延长性生活的时间，也有助于提高性生活质量。
2、性生活的频率需要调整好，正常频率在3~8天一次，在精力和体力并行的情况下能达到最好的性生活体验。
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