睡觉指的是人类的睡眠，是人类不可或缺的生理现象。在一个人的生活中，睡眠占了近三分之一的时间。其质量与人类健康息息相关，这表明睡眠对每个人都有重要意义。从某种意义上说，睡眠质量决定了生活质量。
睡不着的护理方法
1、精神催眠：让身体放松，闭上眼睛，将精力集中在身体的一部分上，保持心灵深处，放松身体，很快就能入睡了。这种状态相当于梦境或精神紧张状态。
2、自我疲劳的方法：有些人因为白天的生活比较自由，所以晚上精神依然很好，可以选择在睡前做一些活动，如散步，打球等，让身体疲惫，躺在床上会睡得很快。
3、音乐放松方法：科学研究表明，轻音乐有更好的促进睡眠。首先，要净化心灵，用大自然的声音听音乐，如森林中的风声，平静的波浪等经常波动，可以让人快速入睡。
4、饮食调整方法：可以在睡前吃根香蕉或喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，而且对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡，茶或酒精饮料，尽量少吃糖果，谷物，而吃太多晚餐会影响睡眠质量。
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