张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
剧烈运动是指暴发性强的运动，动作幅度大，频率高，对抗性强，让心肺功能承担过多负荷的运动。正常情况下，运动后的心率超过每分钟120次，被称为剧烈运动，大多数的无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步、足球、篮球、大运动量器械健身等等。
一、剧烈运动后注意事项
1、不要立即休息，剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动会加快，这时身体各个部分的肌肉会被运动开，但如立即停止运动，容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，建议剧烈运动后做一些简单的小运动，待的跳平稳以后再停下来休息。
2、不能马上喝水，由于剧烈的运动身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后会出现口渴，很多人就会大量的喝水和饮料，这样对体很不好，会对给肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待平稳后在补水，不要喝过于凉的水，易造成一些突发疾病。
二、剧烈运动后的护理
剧烈运动就应该做一些慢跑运动，剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做四五分钟，只要心跳平稳了这时就可以停下来了，这时再去喝一些加盐的盐水，补充排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。
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