瘦身是很多减肥的人关心的一个问题，关于瘦身，主要是通过科学的饮食和合理的锻炼来减少脂肪量，达到瘦身的目的。瘦胳膊是瘦身的一部分，尤其是女性，是大部分在减肥中的人关心的一个问题。那么，瘦胳膊的方法有哪些？
1、瘦胳膊的原因
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄。瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。
2、瘦胳膊的方法
对于瘦胳膊的方法，有很多种。比较推荐的还是利用瑜伽来减掉胳膊上多余的脂肪，让你的手臂看起来又瘦又修长。在日常生活中，可以经常用手在空中画圆圈，这样的瘦胳膊方法，不仅可以在空闲时间进行锻炼，还不需要利用任何的体育器械。还可以通过举哑铃来减掉胳膊上的脂肪，但是这种方法需要规定一个固定的时间，时间利用性没有上一种方法强。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。
张增峰
副主任医师
王凤双
主任医师
钱瑾
副主任医师
