张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
腹部脂肪过多通常是由暴饮暴食，脂肪堆积、过度营养引起的，这对人体和心理健康构成的非常大的威胁，因为摄入的能量超过的人体所需要的能量而造成肥胖的症状，对人体十分有害，容易会引起高血压，冠心病、糖尿病等症状。
一、瘦腹运动方法
1、通过做各种各样的运动来减肥。在家是可以每天坚持做仰卧起坐的训练来达到减腹的目的，可以先做一些有氧运动，再加上一些俯卧撑或者原地高抬腿这样的运动，每天的运动时间要足够。
2、可以进行游泳减肥。游泳可以使得人体消耗更多的热量，是一项非常好的减肥运动。经常游泳不仅可以减肥，还可以使身体得到放松和休息。
二、如何预防腹部的脂肪堆积
1、尽量少吃或者不吃含有高脂肪和油炸的食品，多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜类和水果类食品，帮助减少体内的脂肪和胆固醇含量，降低血脂。
2、饭后或者平时长时间地坐着更容易造成肚子脂肪堆积，最好可以散步或者站立半个小时左右，这样可以有效地预防肚子脂肪堆积，对于减肥非常有用。
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