跑步作为一种比较柔和的运动，受到广大人民群众的喜欢。有一些人喜欢晨跑，有一些人喜欢夜跑，但不管是哪个时间跑步，都是对身体有利的。跑步对我们的好处很多，然而，大多数人都不知道究竟有哪些好处。今天，我们就来给大家普及一下有关跑步的好处的知识。
跑步究竟有哪些好处呢？
1、改善颈椎、肩部问题
现在的大多数人，由于手机电脑玩多了，颈部、肩部、脊椎就很容易出现问题。在跑步过程中，我们就会不知不觉地把背部挺直，颈部、脊椎的位置也会得到矫正。长期坚持跑步的人，其肩部、颈椎的不适感就会减弱，体型也会变得更好。
2、眼睛会更加明亮
长期坚持跑步的人，其眼睛会在跑步途中目视前方，这就相当于对眼睛进行一种放松，使眼睛处于休息状态。眼睛的近视问题也会得到改善。跑步对于小孩子来说，好处更加突出，小孩子的眼睛还正处于发育阶段，这时候，多跑步，就会使眼睛更加明亮，也不容易患近视。
3、促进血液循环
在跑步过程中，身体的各个机能会被充分调动起来，加速血液循环，推进新陈代谢。人的心脏血管系统会变强，提高血液的质量，使得血脂和胆固醇水平下降。
4、对肺部有利
在跑步中，为了更好地跑下去，跑步者是需要不断调整自己的呼吸的。这时候，跑步者的呼吸系统就会明显增强。人的肺活量也会不断变大，最终肺功能和呼吸系统都会变好。而且，早晨起来呼吸一些新鲜空气，对人的肺部还是有利的。
5、会有一颗强大的心脏
在跑步途中，身体摄入氧气的量就会大大增加，这时候，输送到身体其他器官的氧量也会增加，提高了身体各器官的功能以及工作质量，心脏就会变得更加强大，心血管功能也会变得更强。而且，长期跑步会推动血液循环，这也有利于预防各种心脏疾病以及预防静脉内血栓形成。
6、使肝脏更加健康
长期坚持跑步的人，其肝脏功能是好于常人的，患脂肪肝的概率也比较低。
跑步后的禁忌
1、立即喝大量的水
跑步之后会有一种口渴的感觉，想要尽快补充水分。这时候，千万要忍住。在剧烈运动后大量喝水很容易出现头疼、呕吐现象，还会使肠胃不舒服，出现胀痛感。但不是说不能喝水，要多次少喝，每次喝一点点就好了。最好5分钟之后再喝100毫升的水。
2、立即休息
在跑完步后，我们的身体机能还属于高速运转的状态，一跑完步就休息，会很容易使得心脏供血不足，从而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。这时候应该慢慢放松才对。刚跑完步可以适当再走走。
龚新宇
副主任医师
陈曦
主治医师
陈飞
副主任医师
潘永源
主任医师
