我们知道，手抖仅仅只是一个生活上的症状，医学上称它为震颤。它仅是一个症状，它看似不是一个很严重的大病，但是真正着手去控制却很难，它的病根一般处于大脑。平时生活中遇到手颤也会时常影响着我们的生活和学习，接下来我们就看看如何治疗手颤抖。
1、先减少自我对手颤抖的关注
你要全力放松自己的心态，把注意力转移其他的地方上去，可以找一些工作或者学习来做，不要失控注意颤抖的手和感觉，这对控制手抖的症状非常重要。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。但是此刻如果你变得不再关注这些，它就会得到放松和休息，同时它的冲动强度也自然减弱了。
为了减少你对手抖症状的关注，你要真正的学会和懂得如何放松心态，真正转移专注点，就会让颤抖的手很好的得到恢复和缓解。
2、放弃自我控制的意图
平时我们发现自己不正常了，脸红了，手抖了，我们会情不自禁的努力控制身体做出来的这些不正常的反应，但是这个时候植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是费劲心思的控制，就越是没有我们想要的效果，甚至还会适得其反，导致我们深陷进去出不来。
反而我们把颤抖的手放置在一边不理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受，它就会变得好起来，一段时间后就能看到很有效的缓解了手颤抖的症状。
3、培养接受的态度
如果这时候自己的手在不受控制的颤抖，我们不要紧张，用力去抵抗想平稳下来，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，这没什么的。这时候，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。相反如果我们来对抗，它会更强化。接受它，它就能缓和下来。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受了之后，它会有明显缓解的现象，颤抖的手会很快的平稳下来。
4、多做松弛训练
平时可能因为工作和学习压力太大，导致用手过度，这时放松双手做舒展运动和甩手，放松肌肉，连续做二十次，就会立马有缓解手抖的效果，也呢能放松我们疲劳的神经。
支娜
主任医师
袁俊丽
主任医师
邵自强
主任医师
