只适合年轻人,中老年人建议不要做这种运动,100秒基本起不到减肥.健身的作用,每天坚持有氧运动超过半小时以上才能够起到健身减肥的作用。
有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了快走、慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳等。
上述这些有氧运动有利于改善机体的代谢,只要每天坚持有氧运动30分钟以上,肯定能够起到增加心肺功能的作用。
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