男性身高一米八五,完美的体重是80公斤,如果想控制体重在合理的范围,首先要养成良好的饮食和运动习惯。饮食方面一定要限制高热量,高脂肪饮食的摄入,特别是动物性的食物要少吃,不要吃零食,特别是巧克力、点心、咖啡伴侣、速食食品等等。
一定要结合个人的运动喜好和工作学习方式,选择合适的运动锻炼方式,并且运动锻炼要长期坚持,运动锻炼推荐有氧运动,可以结合一定的健身房锻炼。同时还要适当的监测血压、血糖、体重、身高的变化。
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