不吃减肥药的快速减肥方法

不吃减肥药的快速减肥方法

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陈岩
陈岩 主治医师

河北大学附属医院 消化内科

不吃减肥药的快速减肥方法,就是严格控制饮食、加强运动锻炼 。一方面要控制好饮食的总量,同时还要严格控制饮食种类。也就是注意,不能吃热量高的食物,多吃清淡的蔬菜,多吃一些粗粮,少吃一些主食,平时注意尽量不要吃油炸的食品。

每天要适当增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间,有效的消耗身体的热量,主要就是选择一些有氧运动练习。运动时间越久,消耗的热量越多,越有利于快速减肥。

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