常规的三高人群食谱如下，早餐可以吃馒头，全麦的面包片一片，芹菜，大米粥，鲜牛奶，海带丝以及糖醋拌黄瓜和一个苹果。
午饭可以吃一碗米饭，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖土豆，或者是炖豆角肉沫豆腐以及素炒油菜，丝瓜汤，还有猕猴桃等。
晚上可以适当的喝一些玉米粥，鸡蛋，烧菠菜以及洋葱炒鸡蛋，木耳汤，还有番茄，香蕉这些的主食应该要注意，主要就是荤素搭配，营养均衡。
适当的吃一些水果，但是应该要各选其一，不要一次性吃的太多，同时还应该要注意三高人群饮食要清淡，以低盐低脂的饮食原则为主，同时适当锻炼，增强体质，提高自身体抗力。
贾秋菊
主任医师
白晓梅
主治医师
孙嘉梅
副主任医师
