练瑜伽后浑身酸痛

练瑜伽后浑身酸痛

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王相立
王相立 副主任医师

朝阳市中心医院 急诊内科

许多人第一次接触瑜伽,可能兴趣满满,一个动作接着一个动作进行,一次就练个一两个小时,练习量太大。

导致身体承受不了这样的负荷,也会第二天出现全身酸痛等不适症状。

在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛,主要是由于平时没有锻炼或是锻炼瑜伽强度过大导致。

一般在锻炼后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后的疼痛基本消失。

对于全身酸痛最为厉害的部位,可以采取热敷的情况来缓解,热敷能有效促进血液循环,消除肌肉内的炎症物质和堆积物,缓解酸痛情况。

做法:用热毛巾敷在酸痛部位,注意热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右,以防止发生烫伤。

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