晚上睡前喝牛奶好吗

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高林
高林 主治医师

枣庄矿业集团中心医院 普内科

晚上睡前喝牛奶有助睡眠,可以缓解疲劳,提高睡眠质量。还有助于促进机体的新陈代谢及血液循环。

牛奶中含有丰富的钙质在夜间易被吸收,尤其是生长发育期的孩子,有助于骨骼发育,促进身体生长,使身体更加健康。中老年人喝牛奶,可以提高钙的吸收率,预防骨质疏松及腰腿疼痛。同时还有抗氧化、清除氧自由基,具有美容养颜的功效。

但饮用要适量,建议150~200ml,睡前1小时喝。不建议过多食用,会增加肾脏的负担。

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