当出现睡眠瘫痪的时候，可采取以下的方式叫醒自己：
第一，患者可以转动眼球。可以上下或左右的转动，当肌肉张力出现的时候，可以活动颈部和四肢，最后可以坐起来活动活动全身的肌肉。
第二，可以尝试着扭动着自己的身体。比如如手脚，因为大多数睡眠瘫痪的影响的是胸腹部等部位。在临床当中睡眠瘫痪，绝大部分是由于心理过压力过大所引起。
睡眠瘫痪怎么叫醒自己
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