男人吃什么能提高精子活力和质量

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李奎庆
李奎庆 主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院 泌尿外科

男人吃优质蛋白质、富含维生素、含锌元素的食物,有助于提高精子活力和质量。

首先,富含维生素C的食物,比如橙子、柠檬;富含维生素E的,比如猕猴桃、杏等,有助于保持精子活性;而富含优质蛋白质的食物,比如豆腐、牛奶、鸡胸肉等,则有利于促进精液形成。在补充优质蛋白质的同时,还需要多食用含有精氨酸的食物,比如海参、黑鱼、鳝鱼等帮助精子生成。而锌也作为精子代谢的必须物质,也需要同时多补充,比如牡蛎、动物肝脏、虾等。

除了饮食以外,科学运动也能提高男性精子活力和质量。

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