大人补钙吃什么好

大人补钙吃什么好

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张月美
张月美 主任医师

济宁市中医院 普内科

大人补钙多吃动物瘦肉,牛奶,鸡蛋,虾皮等含有钙丰富的食品。

动物瘦肉,鸡蛋,虾皮等海产品,不但含有优质蛋白丰富,还含有人体需要的微量元素较多。大人缺钙可以每天适量食用。牛奶是世界上公认的营养饮品,含有钙丰富容易吸收,每天喝500毫升鲜牛奶,就可以满足机体的钙的需求。

大人缺钙还需要多参加有氧运动,多晒太阳,有利于钙的利用吸收。避免缺钙导致骨质疏松症。

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