肌肉体质如何减掉肌肉?

病情描述:我和我爸一样都是肌肉体质,只要运动了就很容易长肌肉,因为前段时间上体育课练习短跑,导致我的小腿长了一块肌肉,而且还很硬,快到夏天了穿短裤很难看想瘦腿,所以肌肉体质如何减掉肌肉?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

肌肉体质可采取以下方法减少肌肉:1、控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃主食,用鸡胸肉或牛肉来代替主食,按时吃饭,科学饮食。2、有氧运动,如每天慢跑40分钟或骑车40分钟,可以有效帮助小腿肌肉的流失。3、除了饮食和运动,还有一个很重要的方法,就是每天晚上睡觉前按摩小腿,每天坚持,会达到预期的效果。

陈岩
陈岩 主治医师

河北大学附属医院

肌肉体质的人来减掉肌肉。首先我们可以通过以下几种方式来减掉几种,第一种方式就是可以通过控制节食的方式,适当的控制进食量,来达到减掉小腿的肌肉的情况,第二种情况就是可以。用动感单车或跑步机长期的运动来减掉。肌肉。第三种可以适当的吃一些脂肪类的物质,促进皮下脂肪的生长。

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