怎么推迟更年期?

病情描述:你好,我最近总是无缘无故的就发脾气,而且事情都很小,以前不这样,而且最近也特别烦躁,我现在担心自己是不是要更年期了,可是我并不想,就想问问怎么推迟更年期,有什么比较好的方法吗?

袁晓勇
袁晓勇 副主任医师

北京大学第一医院

你的这种情况属于更年期的正常表现。想要推迟更年期,首先应该有一个好的心态,每天尽量保持开朗乐观的心情,按时睡眠,适当的锻炼,每天可以做游泳、快走、慢跑等运动一个小时左右,另外多晒太阳,注意补钙,可以多进食豆制品,这样会延缓更年期的进展。

王爱军
王爱军 医师

临邑县第二人民医院

更年期是正常的一种生理现象。更年期的症状因人而异表现不同,平时养成良好的生活习惯,积极向上。多运动,多锻炼,不要生气,不要熬夜和劳累。保持情绪的稳定和乐观。多和朋友家人沟通。这样可以适当的推迟更年期。做到营养的均衡合理。

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