不吃瘦身产品,怎么瘦身好些?

病情描述:我一米六二高,但是体重有一百三十多斤,一直都想减肥,但是试了很多方法都没有用,不想吃减肥药减肥,但是想快一点减下去,最好不要一直拖着,不吃瘦身产品,怎么瘦身好些?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

你好,如果想要减肥的话,吃瘦身产品也容易反弹的,所以一定要健康的减肥。平时可以增加运动量,比如可以多做一些,爬山,游泳,慢跑等运动。而且饮食上也要注意一下,多吃一些含热量低的食物,粗纤维类的食物,比如芹菜,韭菜等,这样才会有减肥的作用。

黄丽琼
黄丽琼 住院医师

福建省莆田市第一医院

身高1米62,正常的体重应该是在115斤左右,所以是需要减肥的,减肥就是当日所消耗的热量必须要高于当日所摄取的热量,这样才可以达到减肥的目的,并且需要长期坚持,饮食方面注意不要吃热量过高的食物,可以去健身房规律系统的进行锻炼。

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