备孕如何提高精子质量

病情描述:我特别郁闷,就是我和我老婆一直都在备孕,可是我觉得自己精子质量不高,备孕如何提高精子质量?

李顺华
李顺华 副主任医师

莒县中医医院

要提高精子质量备孕期间需要养成良好的生活习惯,避免过度劳累熬夜或者精神压力过大,饮食上少吃辛辣油腻,烟熏烧烤类的食物,戒烟戒酒,多吃一些维生素和锌含量丰富的食物,如果长时间备孕不成功,最好夫妻双方先去医院做个孕前检查,因为影响女性受孕的因素是比较多的。

牛姝
牛姝 主治医师

石家庄市第一医院

要提高精子的质量,坚持补充锌来进行调理,同时也是要注意戒烟酒,增加营养,多进行锻炼身体,在身体好的情况下,查好具体的排卵时间同房,受孕的机率比较大,也不要有过大的心理压力,观察月经周期的情况,平时也是要养成良好的生活习惯,这都是有利于健康好孕。

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