如何瘦臀

病情描述:看到舅母的臀部好像有点大,不太喜欢,感觉我也有一点,所以想知道一下如何瘦臀?

曹广
曹广 主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

可以通过一些锻炼,每天坚持来改善,方法是用大拇指按压臀部两侧凹陷处,以及臀部横纹正中部,两手拇指揉捏大腿后侧肌群处,以手掌自上而下反复揉捏臀部肌肉,避免久坐,平时也可以做可以选择做一些有氧运动,比如慢跑,饮食上多吃维生素含量高和蛋白质含量高的食物。

冷新
冷新 副主任医师

昆山市第一人民医院

首先平时要注意饮食热量的摄入,不要吃一些高热量的食物,多做一些臀部的运动,比如下蹲。蛙跳等,能够减少臀部的脂肪堆积,每天要保证50~60分钟左右的有氧运动,坚持下来就会有比较明显的效果,另外平时也要注意控制碳水化合物的摄入,养成健康规律的饮食生活习惯。

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