怎样克服社交恐惧症

病情描述:我很抗拒跟别人交流,不敢去人多的场所,请问怎样克服社交恐惧症?

庞吉成
庞吉成 主治医师

淄博市妇幼保健院

首先要从心里认为这种焦虑是属于正常现象,然后要去焦点化,让自己意识到自己并不是周围人所关注的焦点,同时要提高自己的社交技巧,通过反复练习如何与别人相处来增强自信,最终可以减轻社交恐惧的情况。同时不要经常宅在一个地方,多出去走走,不要把所有的情绪都压在自己的内心,要懂得去释放。

黄小芹
黄小芹 主治医师

汕尾市人民医院

你要意识到认清自己,接受自己的紧张与不安,接受消除你的恐惧。另外,学会避免一些担心。帮助你建立自信和合理的社会关系,积极与他人交往,逐渐逃离恐惧。多运动锻炼,参加户外集体活动,具体治疗需要在专业心理学家的指导下进行,如有必要,配合药物治疗。

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