有什么运动可以瘦臀

病情描述:拥有一个苗条的臀部是每个人是向往的,那到底有什么运动可以瘦臀呢?

张英泽
张英泽 副主任医师

保定市第一中医院

可以爬楼梯,简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果自身在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群的,可以紧实自身的臀部,也可以双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部的曲线,也有收腹的效果。

雍振东
雍振东 主治医师

中山市宝元医院

可以通过跳绳的方式达到瘦臀的目的,跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部,但它震动最强烈的地方是臀部和胸部,所以效果也很好,建议一天进行100~200次即可。除此之外还可以通过做高抬腿达到瘦臀的目的,一组30下,做大约10组。注意一定要适度运动,不可长时间剧烈运动,这样不会起到瘦臀的效果,还会对身体造成损害。

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