富含锌的食物有哪些

病情描述:孩子生病了乱吃东西去看病说是要多吃富含锌的食物,富含锌的食物有哪些?

张英泽
张英泽 副主任医师

保定市第一中医院

锌是人体必需的微量元素之一,缺锌会引起孩子抵抗力下降,偏食、食欲差、口腔溃疡等,如果出现明显的缺锌症状需要及时补充,平时要注意多吃富含锌的食物,食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,蔬菜、水果、粮食均含有锌。特别是素食人群更要注意补锌。

石明洁
石明洁 医师

瑞丽市中医傣医医院

日常生活中含锌食物的有很多,比如瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄,牛奶,豆类,花生,小米,萝卜,大白菜,胡萝卜都含有锌元素,我们平时饮食要做到多样化,荤素搭配好,这样才可以避免缺锌的状况发生,另外缺锌还会导致出现挑食,偏食,食欲下降状况发生,这时候也可以选择喝一些含有葡萄糖酸锌的药物来进行调理。

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