怎么一个月减肥?

病情描述:医生你好。我之前是个帅气的小伙子。可能是生活不太合理和过度暴饮暴食。我越发肥胖,看着越来越大的肚子,我太难受啦。想请问一下医生,我能成功减肥吗。怎么一个月减肥?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

减肥是一个长期坚持的一个过程,由于现在人们生活压力比较大,平时不注意控制饮食,所以比较容易肥胖,要减肥要养成一个良好的饮食习惯,一日三餐都要清淡,并且不能够暴饮暴食,不要吃零食,含糖量比较高的食物也要禁止,另外在运动方面一定多选择锻炼的项目去做,跑步,跳绳,羽毛球,乒乓球,俯卧撑,仰卧起坐等等运动都可以。

朱贵峰
朱贵峰 主治医师

阳谷县卫生职业中专附属医院

您好,健康减肥方式,适当有氧运动与合理的饮食相结合,游泳运动可以燃烧脂肪,消耗热量,从而达到减肥的目的,如仰卧起坐,跑步,俯卧撑等。合理的饮食要多摄入清淡含糖量低的食物,如芹菜,黄瓜等,要控制食量,晚上少吃或不吃,晚上10点以后要禁食。

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