女孩子发育要吃什么食物

病情描述:女儿正处于生长发育期间,但是身高不是很高,女孩子发育要吃什么食物?

张艳凯
张艳凯 副主任医师

开封市中心医院

女孩子发育可以吃菠菜、黑豆、鸡肉、牛奶等食物。

首先可以吃菠菜,因为菠菜中含有丰富的铁元素和钙元素,不但有利于长高,还可以避免出现缺铁性贫血;其次可以多吃黑大豆,这是高蛋白食物,还含有天然的雌激素,对青春期发育和长高有帮助。第三可以多吃鸡肉,因为鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物,对孩子的生长发育有利。另外还应该多喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,对青春期发育也大有益处。

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