食疗减肥最快最有效是什么?

病情描述:你好,医生,我感觉我现在越来越肥了。所以我现在下定决心要去减肥了,但是我知道7吃减肥药是很多副作用的,所以我想通过食疗的方式来减肥,食疗减肥最快最有效是什么?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

食疗减肥最主要的是减少能量的摄入。合理的膳食结构至关重要,保证营养供给的前提下减少热量摄入,长期坚持。合理的膳食结构应包括适量主食,主食应无糖无油。增加摄入粗杂粮,如小米、糙米、荞麦米等瘦肉蛋白质类食物,包括牛羊肉、海鲜类、蛋类牛奶和豆制品。

王淑富
王淑富 医师

五莲县中医院

通过食疗减肥,可以这样做,每天早上,中午稍微多吃一点,但是,不要吃脂肪含量很高的食物,还有就是,到了晚上,你可以只吃一些蔬菜水果,这样慢慢的可以起到一个减肥的效果,仅仅依靠这个方法,效果还是不是怎么好,建议你多进行一些运动,这样加起来,效果是非常显著的。

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