严重长期失眠如何调理?

病情描述:因为工作压力太大了,所以我经常睡不着觉,如果严重长期失眠如何调理才能改善这个情况。

陆红
陆红 主任医师

锦州市中心医院

失眠首先要看一下睡觉之前是不是有浓咖啡或者浓茶,长期失眠是不是与精神高度紧张,压力过大等有关,首先要从自身注意睡觉之前,喝点牛奶,避免压力过高,自我放松,在一个轻松的氛围中入睡,入睡前,听一些轻音乐,长期的失眠会对身体造成损害,导致机体免疫力下降。

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