喝咖啡失眠怎么缓解?

病情描述:我今天白天的时候喝了一杯咖啡,然后现在晚上睡不着觉,请问喝咖啡失眠怎么缓解?

支娜
支娜 主任医师

锦州市中心医院

咖啡主要成分是含有咖啡因的,这个可以很好地兴奋交感神经系统,导致机体处于一种高亢的状态,如果喝的过多或者睡前喝了的话,是会造成兴奋从而失眠的,最好的办法就是不要喝,如果已经喝了的话,建议可以深呼吸放空大脑,或者进行简单的运动比如慢跑。

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