随着社会生活节奏的不断加快，越来越多的人出现失眠的症状。比如学生为了学业而失眠、上班族为了工作而失眠、父母为了子女的成长教育而失眠、患者因为疾病而失眠等等。治疗失眠的方法有很多，可以吃药，或用转移注意力、放松身体各种方式来缓解失眠的症状。以下是常用的治疗失眠的小窍门。
治疗失眠的小窍门
1、进行适当的体育锻炼可以放松情绪，如慢跑、游泳、散步等。让身体处于疲劳的状态有助睡眠，提高睡眠的质量，但注意在睡觉前不要剧烈运动以及饮用茶及咖啡。
2、有失眠症状的患者，可以在睡觉时听听音乐。一般来说，患者可以从躺在床上的时候就开始打开音乐，听一些比较柔和及古典的音乐。有失眠症状的患者切记不要听刺激的摇滚乐之类风格的音乐，以免越来越兴奋，从而出现继续失眠的情况。
3、改善睡眠环境，有失眠症状的患者可以将房间布置温馨柔和一点，避免鲜艳的颜色冲撞视觉神经。睡前泡脚、按摩百会穴、神门穴、涌泉穴等穴位也可缓解失眠。
4、睡前半小时可以喝一杯温牛奶。
5、保持良好的作息习惯，不熬夜。胡思乱想会让头脑保持着紧绷的状态，从而导致无法入睡，产生失眠的症状。不要对自己要求太高，更不要给自己施加压力，要学会放松自己，释放压力。
袁俊丽
主任医师
廖张元
副主任医师
庞吉成
主治医师
孙旭红
主任医师
刘光伟
主任医师
