围绝经期是指妇女绝经前后一段时间 ，是卵巢功能衰退的征兆，生育功能趋于终止的表现。但每个人症状轻重不等，时间长短不一，长者可延续几年，短者几个月，要对围绝经期做好预防，多参加集体活动，调节好心情，多吃含蛋白质丰富的食品，适当补充钙剂以及维生素。
一、围绝经期保健
1、围绝经期的女性激素水平有波动，精神压力也大，容易出现抑郁症，要学会自我调节心情，多参加一些社交活动，让自己的生活充实起来。
2、 每半年或者一年去医院进行体检，可以及早的发现病情，及早治疗。
3、适度的体育锻炼，比如散步，爬山，跳舞等。
4、生活中要保持规律的性生活，可以刺激退化的卵巢，防止雌激素降低。
5、保持外阴清洁，每一天可以用温水清洗，防止老年性阴道炎的发生。
6、在医生的指导下，适当服用微量的雌激素，因为围绝经期容易发生骨质疏松，心血管疾病。
7、阴道出血，就要及时去医院检查。
二、围绝经期保健的饮食
1、多吃各种各样的水果，限制盐的摄入，禁止吸烟，少喝酒，适当补充钙物质，多吃一些鱼类食品。
2、多吃低脂类食物，比如低脂牛奶、酸奶、奶酪等，不要喝浓茶和浓咖啡。
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