O型腿，医学上称为”膝内翻”，外侧角超过180°，双髂骨内扣，坐骨外升。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。表现为下肢力线紊乱，膝关节内或内关节面损伤，髋关节过度外展外旋，胫骨内旋，距下关节旋后，高弓足一定程度增加脚踝扭伤风险。
一、O型腿的自我检测方法
1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。
2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。
3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。
二、O型腿的矫正方法
1、在日常生活中时刻保持正确的姿势，纠正不良习惯。
2、青蛙趴，以标准青蛙趴动作趴在瑜伽垫上，两脚尽量贴实垫子，臀部夹紧，有意识控制臀部收缩，保持青蛙趴姿势，骨盆前倾位撅屁股塌腰以肚脐为圆心画圈，双臂前移，骨盆往前走，然后做骨盆后倾，重复画圈。
3、V式抗阻，仰卧于瑜伽垫上，屈膝将双手放于膝盖之间，双手往外用力，双腿与之对抗，每组12次，共3组。
4、臀桥，仰卧于瑜伽垫屈膝90°，两膝盖间夹一个平衡垫，吸气抬臀部向上，臀、腹、背平行，呼气慢慢下落，每组12个，共3组。
李岩峰
副主任医师
侯勇
主任医师
蔡政华
副主任医师
黄剑
副主任医师
谢金秋
主任医师
