人体内积累宿便的数量或许会让人大吃一惊，积累在体内的宿便多了就会导致身体出现许多问题。堆积在肠道内的宿便会发酵和腐败，使人的肠道环境恶化，肠胃功能就会出现紊乱，进而引起内分泌失调，新陈代谢紊乱等等。因此，我们不可以不重视宿便的存在。但是每天排泄，也不代表体内就会没有毒气。我们需要在不同程度上对体内的宿便进行清除，帮助肠道排毒。那么，吃什么食物能够清肠道排肠毒呢？
一般来说，以下几种食物能够帮助我们清肠道排肠毒：
1、糙米。糙米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助人体提高身体免疫力，达到净化血管的作用。除此之外，糙米还有促进血液循环和新陈代谢的功能，帮助肠胃的消化和清理。适量吃糙米能够帮助人们体内毒素的排出，还有平衡血糖和预防便秘的效果。
2、菠菜。菠菜可以清理藏在肠道的毒素，防止便秘，使人容光焕发。菠菜中富含一种类胰岛素样物质，能够使血糖保持在稳定的状态。菠菜中所含有的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞繁殖的功能。不但可以激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。
3、木耳。木耳不仅能够补气活血，还能消除血液里的热毒。黑木耳中富含的植物胶质具有很强的吸附力，能够将残留在人体肠道内的毒素和杂物排出体外，帮助清肠排毒。黑木耳还有溶解作用，能够溶解体内难以消化的物质，对肾结石和胆结石也有化解作用。
4、木瓜。木瓜中含有的蛋白分解酵素，番瓜素能够帮助人体内脂肪的有效分解，另外，木瓜中含有的果胶具有清理肠胃的作用。要注意的是，木瓜不宜吃饱后立即食用，不然会加重肠胃的负担。
5、酸奶。酸奶含有丰富的钙物质，帮助净化肠道，使肠道里的细菌达到平衡，预防便秘。值得注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料这些属于被稀释后的饮料，效果没有稠密的酸奶好。
包文中
副主任医师
赵淑磊
副主任医师
邢龙
副主任医师
许乐
主任医师
黄玉红
主任医师
