如果平时经常便秘，就要警惕肠道内毒素累积这种问题了。便秘和肠道内毒素累积，是导致内分泌失调的重要因素。长期下去，可引起肠胃功能降低、皮肤长斑、大腹翩翩等问题。那么，平时应该如何清肠胃排肠毒呢？
清肠胃排肠毒，不妨试试以下几种方法：
1、多喝水。毫无疑问，多喝水是一种非常简单和有效的清肠胃排肠毒的方法。因为多喝水可以冲刷肠道内的病菌，保证肠道功能稳定，同时还能增大便的水分。尤其是出现便秘症状时多喝水，可以起到润肠通便的效果。但一定要注意的是，多喝水指的是多喝温开水或者果汁、蔬菜汁等，不是合成饮料、啤酒或者肉汤等代替。并且，应该采取少量多次的方式喝水，保证每日的喝水量不少于2000毫升，必要时还应该额外增加饮水量。
2、多吃含有膳食纤维的食物。膳食纤维是一种非常重要的营养物质，可以被人体吸收利用，关键在于其能促进肠道蠕动，对便秘具有防治效果。并且，膳食纤维还可以帮助肠道排出多余的脂肪和胆固醇，减少发胖的几率。一般来说，含有膳食纤维的食物有各种蔬菜和水果、玉米、糙米、全麦粉、燕麦等。
3、多吃动物血制品。猪血、鸭血都是餐桌上常见的食品，这些食物不仅含有丰富的营养物质。同时，还能帮助肠道清理沉渣浊垢，包括了尘埃及金属微粒等。一般来说，每星期吃2-3次动物血制品，就能起到一定的清肠道、排肠毒的效果。
4、多吃黑木耳。黑木耳是一种具有清洁肠道等作用的菌类食品，因为黑木耳当中含有的植物胶质在肠道当中有比较强的吸附能力，可以吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质。并且，可以将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用，因此吃黑木耳对健康有好处。
5、多吃海带。海带当中含有的物质同样也能帮助肠道排出垃圾和毒素，并且能防止某些放射性物质在人体内的积聚，尤其是其含有的褐藻酸防止肠道吸收锶、金属镉等放射性元素的作用比较好。
邢龙
副主任医师
刘明晓
副主任医师
赵淑磊
副主任医师
黄玉红
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冯海桃
副主任医师
