牛奶中含有丰富的铁、钙质、锌及蛋白质，经常喝牛奶对人体有益。另外，牛奶有助于睡眠，可以提高人的睡眠质量，起到良好的安神和催眠的作用，因此有些人在睡前有喝牛奶的习惯，那么，睡觉前喝牛奶会长胖吗？喝牛奶的好处有哪些？
睡觉前喝牛奶会长胖吗？
1、一般情况下，睡前喝牛奶是不会长胖的，但是个人体质不同，因此不是说人人在睡前喝牛奶都不会长胖，针对一些易胖体质的人，睡前喝牛奶可能会导致长胖。
2、如果有些人担心睡前喝牛奶会长胖，建议将牛奶换成脱脂牛奶或者低脂牛奶，这样可以减小长胖的机率。
3、睡前喝牛奶需要注意一点，最好在睡前1小时左右喝牛奶，避免加重肠胃的负担，肠胃负担加重容易影响睡眠，这样反而适得其反。
喝牛奶的好处有哪些？
1、牛奶的功效之一就是补钙，牛奶能够帮助补充人体所需的钙，除此之外，喝牛奶不分年龄段，牛奶是一种老少皆宜的乳饮料。
2、牛奶可以起到镇静安神的作用，牛奶中含有一种阿拉法蛋白，这是一种有助于睡眠的成分，如果患者有失眠的情况，晚上睡前1小时可以喝少量的牛奶帮助提高睡眠质量。
3、喝适量的牛奶可以帮助保护胃黏膜，对于治疗胃和十二指肠溃疡有一定的效果。
4、婴幼儿经常喝牛奶，能够促进其智力发育，减小一些疾病发生癌变的机率。
吴光秀
副主任医师
高凌宇
副主任医师
