石德全
主任医师
内蒙古民族大学附属医院
神经内科
睡眠本身是一件很享受的事情，但是在不该睡觉的时候犯困，就会成为一种折磨，因为在正式的上班场合是不能出现打盹或者睡觉的。上班的时候觉得困，可能是因为没有得到充足的睡眠或者经常性的熬夜，导致第二天上班精神状态不好。所以身体一旦出现异常的信号，就要引起重视并恢复正常地规律作息，若是犯困严重者，可以服用药物以及咖啡、茶等提神醒脑的饮品来缓解上班时出现的疲劳，但是不宜长期如此，平时要加强身体锻炼保证足够的睡眠质量。
上班很困怎么办
1、可以同身边的同事和客户交流说话，解决一下工作上的问题的同时也会让身体恢复好的精神状态。
2、若是工作任务完成，可以做一些感兴趣的事，并投入其中，缓解视觉疲劳。
3、任务繁多的情况下，可以去洗手间冲冲凉水，将脸打湿，刺激大脑的清醒。
4、平时要注意养成有规律的生活方式和作息，同时加强身体锻炼，这样才能保证好的睡眠质量。
5、喝一些缓解疲劳的饮料和提神的茶水，以及多吃水果都可以有效缓解犯困。
上班防犯困的措施
1、在有睡意的时候咬下嘴唇，或轻轻用手拍打额头，会因为疼痛带来的头脑清醒。
2、反复做深呼吸，给大脑提供充足的氧分。
3、马上起身离开凳子，做身体的拉伸动作。
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