人体每天摄入的脂肪、糖等过多的话，就会导致体内的热量过多，所以减肥过程中不能吃过量的食物。因为这样不仅无法有效减肥，反而容易导致体重增加。所以，要尽量控制每日的进食量，这对拥有完美身形以及对人体健康来说都十分重要。
一、减肥过程中不能吃什么
1、减肥期间尽量不要吃油炸食物和一些较为油腻的食物，控制每日脂肪摄取量。但是依然要注意一日三餐的基本营养摄取量。
2、多食用新鲜的水果和蔬菜。尽量控制食欲，如果感到饥饿，尽量做到两餐之间不吃薯片等高热量的零食小吃。
3、主食要多样化，尽量不吃腌制食物。另外，碳水化合物含量高的食物也要多吃。
4、可以通过一些高蛋白、低脂肪的食物进行营养的适量补充，比如鸡胸肉、豆奶、豆腐等。
5、想要减肥还是要管住嘴，迈开腿，多进行体育锻炼。适当加强运动，尤其是一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、登山等可以消耗体内的脂肪热量。
二、人体不同部位减肥注意事项
1、腿部的减肥可以通过散步、中长跑等全身性运动来减肥。坚持每日跑步，间歇适当休息5分钟左右，然后继续进行，当然跑步要注意量力而行，建议逐步增加跑步里程，提高机体耐力。
2、腰部和腹部减肥要注意饮食和运动。每餐不要吃太多，平时适当喝茶水、蜂蜜水等，不喝高糖分的饮料。另外，合理安排时间，做一些腹部的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，锻炼腹部肌肉。
3、手臂减肥可以采用举哑铃、做瑜伽、游泳等多样化的运动方式，坚持一段时间后看的到一定的效果。
张英泽
副主任医师
王素美
主任医师
赵莎莎
主治医师
马保海
副主任医师
