减肥过程中饿了怎么办?

病情描述:医生我这段时间一直在减肥,感觉自己快坚持不下去了,请问减肥过程中饿了怎么办?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

这段时间一直在减肥,在减肥过程中,出现了饥饿感觉,需要个人有坚强的意志,这时候可以多吃些瓜果类的,比如可以吃点黄瓜,也可以吃点苹果,这类食物含有营养物质比较少,热量比较低,可以哄饱肚皮,减轻饥饿感;如果体重超标,在10%以内,一般是不建议减肥的。

刘建丽
刘建丽 医师

莒南县人民医院

你好,减肥过程中如果出现饥饿,可以吃一些低热量的食物,如一些黄瓜,西红柿,胡萝卜等,还可以吃水煮菠菜,水煮白菜,芹菜等,这些食物膳食纤维含量高,饱腹感较强,但是热量低,有利于减肥。减肥期间不能过度节食,每天热量控制在1000大卡左右,再加上体育锻炼,减肥效果较显著。

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