单杠是奥运会比赛项目，是竞技体操项目之一，而在日常锻炼中，单杠作为健身器材也是受到很多健身者的喜爱。在练单杠的过程中，能够对手臂、肩部；腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用；像利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
一、练单杠还有什么作用
1、使用单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑；会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。
2、能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢；经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。
3、使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松；拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。
二、练单杠要注意什么
1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度；同样需要持久性意志努力。
2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
3、能完成一个以上的时候，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
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