一年之中，春天是最能够长身体的季节，家长一定要把握这个万物复苏的季节，在菜品里给孩子多增加一些营养，千万不要总是依赖钙片，可以选择多给孩子做这种菜品，好吃不贵，营养丰富，最重要的是好消化，好吸收。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此，春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶、吃些肉类，这些食物对孩子长高有很大的帮助。
适合给孩子长身体的食物
1、菠菜。菠菜中铁和钙的含量很丰富，真是处于发育期的儿童所需要的，所以一定要让孩子多吃菠菜，如果小孩不愿意吃，就把菠菜切碎了，炒在其它饭菜中。
2、红肉专指猪、牛、羊肉，红肉中含有丰富的铁、锌等微量元素，以及维生素B12，这些对小孩的生长发育都很重要，最好每天让小孩吃一些红肉。
3、牛奶中的钙物质也和容易被孩子吸收，所以很多家长都会给孩子定制纯牛奶来喝，可以促进孩子骨骼的发育。
春季孩子长高饮食原则
1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、碳酸饮料要少喝 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3、含盐分高的食品尽量少吃 各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。
苏旭东
副主任医师
陈瑶
副主任医师
黄剑
副主任医师
