刘光伟
主任医师
河南中医药大学第一附属医院
脾胃肝胆科
脾胃属于人体的消化系统，脾胃不好的人大部分都是脾胃虚寒。脾胃不好的人容易出现消化不良、食欲不振、恶心呕吐等症状，还会影响人体健康。脾胃不好的人可以尝试一些有效的健脾胃方法，调理脾胃，若是由于肠胃疾病引起的，则应及早进行治疗。
健脾胃的方法
1、运动是最好的良药。
扭腰，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部先向左扭到最大角度，保持30秒，再向右扭动到最大角度，保持30秒，左右各做60次，不仅可以健脾胃，还能缓解便秘、失眠。
蹲马步，保持蹲马步的姿势2~3分钟即可，注意上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。
2、通脾经。脾经位于人体大腿内侧，脾经穴位大多位于小腿，可敲打脾经或点按脾经的穴位。
3、叩齿。每日晨起先门牙互扣，再后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。
4、改变饮食习惯，不吃油腻、刺激的食物，这些食物会导致消化不良，可以吃一些健脾胃的食物，可吃干姜泡水健运脾胃，可用山楂泡水喝，消食化积。
5、养脾胃需要坚持，不是立竿见影的，注意少吃甜食，不可吃得过饱，会加重脾胃的负担。
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