对于儿童来说，在骨骺闭合以前都可以长高，身高和遗传，后天的营养或者是周围的环境都有很大的关系，所以想要长高，一定要注意平时的饮食，多吃一些蛋白质、钙质的丰富的食物，并且平时要多运动，可以促进骨骼的生长，有利于长高。
吃什么容易长高
1、多吃蛋白质丰富的食物，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是应该远离的东西。
2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。
怎么长高
1、保证充足的营养，营养不能忽视，如果营养跟不上，个子肯定不会长高。要吃丰富的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类，以上都可以促进宝宝的生长发育，促进身高的发育。
2、睡眠，一定要保证孩子足够的睡眠，尤其是要早睡眠。因为夜里10~11点是生长激素分泌的高峰期。要保证孩子10点进入睡眠状态，可以有效的促进生长激素的分泌，对身高发育非常有好处。
3、户外运动，运动也不能忽视，运动可以刺激骨骼的生长，建议家长经常带孩子每天参加1小时的户外运动。
惠丽超
副主任医师
张月美
主任医师
苏旭东
副主任医师
吴彬
主任医师
