由于现在生活方式的改变，许多年轻人越来越习惯于熬夜。虽然大部分人都知道熬夜晚睡会给身体带来巨大的伤害，但是依然有很多人对此视而不见。因为熬夜带来的伤害总是被低估了，如果说熬夜实际上就是在“玩命”，其实一点也不为过。
长期熬夜后，身体会有哪些变化？
一、肝受损
肝脏是人体最大的排毒器官，而身体最佳的排毒时间一般是晚上11:00至凌晨2：00。如果晚睡而且睡眠不足，就会导致肝脏长时间损耗而功能减弱，从而引起身体中各种各样的病变。
二、变胖
虽然睡觉是大脑休息的时间，但是却是体内各种器官开始活动的最佳时刻。如果这时候选择狂欢，那就会阻碍身体器官的运作。而有研究表明，身体睡觉的时候能够分泌瘦素来促进脂肪的分解，所以长期熬夜的话就会阻碍体内脂肪的消耗。
三、变丑
"爱美之心，人皆有之"，可现在很多年轻人却变着法地让自己变丑。长期熬夜不仅伤害身体脏器，而且还会引起内分泌失调，使人看起来憔悴不堪，而且脸上还会经常出现痘痘、雀斑等，更严重的是整个人的精神状态都会垮掉。
四、更容易得癌症
临床上有很多的数据都表明了熬夜或与癌症有关。其中女性容易患的乳腺癌，经常熬夜的人患病率比没有熬夜的人高了一倍。除此之外，由于身体免疫力的降低，许多人抵抗癌症的能力也变低了。
当然，也有一些人由于工作的原因不得不熬夜，那么有没有什么办法可以补救呢？才能将身体的伤害降到最低。
熬夜后有什么补救方法？
一、适当进食养护肝脏的食物
由于熬夜会阻碍肝脏排毒，同时也损伤了肝脏的功能。所以经常熬夜的人可以多吃一些保护肝脏或者排毒的食物，让自己体内的毒素得以排除，同时修复好自己的肝脏。
二、睡前适当运动或者泡脚
有很多人由于夜晚太过兴奋，所以难以入眠，形成了被动性熬夜。面对这种情况，应该在睡前可以适当做一些放松的、助眠的运动，以及睡觉前泡20分钟左右的脚，这样可以很好地改善失眠。
三、补充足够的水分
一般熬夜之后都会感觉口干口苦，而且全身极度脱水。这是由于熬夜会使身体器官大量损耗，从而导致身体脱水很快。所以熬夜之后最好多补充一些水分满足身体细胞的需求，这样可以减少身体的损伤。
总而言之，作息规律就是保护身体最好的方法。身体是革命的本钱，只有保护好了身体，才能拥有更好的生活。
侯立城
主任医师
吴彬
主任医师
龚新宇
副主任医师
张艳凯
副主任医师
