随着现代人生活压力的不断增大，熬夜似乎成了许多人的常态。80后、90后成了熬夜的“主力军”，甚至00后都开始加入了熬夜大军。人们常说，“熬夜伤身”，但很少有人对几点不睡才算熬夜有一个具体的界定。
一、长期熬夜对人体有哪些影响？
不管是由于工作原因、心情焦虑还娱乐活动占据睡眠时间，熬夜对当代许多人来说已经属于家常便饭。中国医师协会发布的《中国睡眠指数》中有相关数据显示，我国居民常年有熬夜行为的人数比例已经超过百分之二十。
但是，经常熬夜不仅会使人感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力也会有所下降。除此之外，经常熬夜的人交感神经在白天和晚上都长时间处于兴奋状态而得不到休息，在短期内出现记忆力衰退的情况也是常有的。更重要的是，经常熬夜还会导致体内新陈代谢失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。
二、到底几点不睡才算熬夜？
有的人认为，晚上超过11点不睡就可以被算作熬夜，有的人则认为超过2点不睡才能勉强称为熬夜，还有的人认为通宵才能称得上是真正的熬夜。由于每个人对“熬夜”的理解不同，对于几点睡觉才算熬夜通常各执一词。
在中国传统医学理论中，23：00到1：00是人体胆经最旺的时间段，而1：00到3：00肝经最旺，3：00到5：00肺经最旺，5：00到7：00大肠经最旺，在这些时间段内如果人体得不到充分的休养，则会对相关组织器官形成较大伤害，影响身体健康。
因此，为了保证组织器官在相对应的时间段内得到充分的休养，人应该在晚上22点左右上床就寝，23点前进入梦乡即可。一般情况下，超过0点后才进入睡眠状态，即可判定为熬夜。熬夜违背了自然生物节律，容易使人出现睡眠周期紊乱等情况，长此以往，对人体的健康具有一定的不利影响。
当然，“日出而作，日落而息”是千百年以来人类维系的生物节律。由于人体肾上腺皮质激素和生长激素等物质都是在夜间睡眠时才分泌，中医体系中对于熬夜的危害更是长篇累牍。长期熬夜不仅是一种严重危害身体健康的不良习惯，若长期放纵自我无疑会令许多疾病钻了空子，给正常学习生活带来众多不良影响。熬夜作为一种现代生活经常出现的不良现象，应注意避免。
吴彬
主任医师
张艳凯
副主任医师
鹿志霞
副主任医师
范建振
主治医师
