张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
一般来说，大部分人19岁时骨骺已经闭合，任何钙剂都无法促进已经闭合的干骺端重新生长，即使使用生长激素也不能起到增长身高的作用，但对于个别身体发育缓慢的少年，骨骺还未完全闭合，吃钙片还能对身高增长有一定的辅助作用。
骨骺未完全闭合通过补钙长高的方法
人体长高主要是靠骨骼长度增加，钙不仅能促进骨骼的生长，还与骨硬度有关，缺钙者骨骼会变软。19岁如果想要长高，不能光是吃钙片。
1、钙不是促进骨骼生长的主要动力，骨骼生长主要是依靠生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素，所以补充钙片的同时，也要补充其他营养，如牛奶、鸡蛋、肌肉等。
2、钙可以作为骨骼的建筑材料，19岁正是运动量大的时期，运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，但是运动后会造成钙流失，需要及时补充钙。
3、维生素D可以促进钙吸收，建议吃钙片的同时，还需补充维生素D。可以多晒太阳使皮肤合成的维生素D增加，也可以多食用富含维生素D的食物，或者通过维生素D制剂补充。
4、钙片虽然好，但是不要为了促进身高增长而大量服用，这会加重身体代谢的负担，起到反作用。
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